Нажмите "Enter", чтобы перейти к контенту

Как увеличить продолжительность жизни? Что можно сделать уже сейчас?

Генная терапия. Стволовые клетки. CRISPR. Каждый день мы видим, как появляются и прогрессируют новые, мощные и революционные инструменты в области медицины. Возможно, старение и смерть однажды будут побеждены. Но пока нет. Что нужно делать для того, чтобы увеличить продолжительность жизни уже сейчас? Как оттянуть тот самый неминуемый момент, когда тело откажется поддерживать жизнь, когда иссякнут последние ресурсы? С этим вопросом мы обратились к экспертам.

Как увеличить продолжительность жизни? Что можно сделать уже сейчас?

Как обезопасить себя от преждевременной смерти и отдалить приближение старости?

Как увеличить продолжительность жизни? Что можно сделать уже сейчас?

Андрей Мельников, врач высшей категории, главный специалист дистанционного сервиса по вопросам здоровья «ТелеМед»

«Старость и смерть неминуемы. Причины и механизмы старения уже много десятилетий не дают покоя исследователям.

Учёным Университета им. Макса Планка не удалось обнаружить ни одного качества среди долгожителей, которое объединяло бы продолжительность жизни выше среднего, кроме как хорошей наследственности. Увы! Поменять гены пока несколько проблематично.

Но уже в юности надо задумываться об активной долгой жизни. «Старость крепка благодаря основам, заложенным в молодости», — говорил Марк Цицерон.

Осознанное долгожительство! Это система включающая уклад жизни, привычки, взгляды на настоящее и будущее, культура мысли, заботу о здоровье, которое является основой долголетия. Как известно, эффективность системы значительно больше, чем простая сумма её составных частей. Кроме таких вещей (рассказ о которых превращается в банальность), как отказ от табака, пьянства и других факторов риска, физическая активность, полноценный сон, регулярный секс, существуют пункты менее очевидные. Это осознанное решение о формировании образа мыслей, направленного на стрессоустойчивость и положительные эмоции, избегания отрицательных. «Счастье исключает старость. Кто сохраняет способность видеть прекрасное, тот не стареет», — говорил Франц Кафка.

Медитативные упражнения и техники управления эмоциями осознанному долгожителю в помощь.

Наряду с правильным питанием, которое включает ограничение калорийности, потребления животного белка, а главное сахара и «быстрых» углеводов, необходимо избегать всяческих «чрезмерностей». Постоянная умственная активность не менее важна, чем физическая. Необходимо учиться, узнавать, ораторствовать, обдумывать и размышлять. Читать, вникать, смотреть, формировать собственное мнение, учить языки, думать об окружающих и ни в коем случае не стоять на месте.

По экспертным оценкам ВОЗ продолжительность жизни в значительно большей степени зависит от образа жизни и экологии, чем от развития медицины. Тем не менее, её возможностями осознанный долгожитель пользоваться обязан. Регулярный профилактический осмотр (диспансеризация) позволяет выявлять многие болезни на самых ранних стадиях, что делает их лечение простым и эффективным.

Следование системе осознанного долголетия — тоже выбор. И не простой. Как же трудно не впадать в искушения! Быть может кто-то просто понадеется на гены? Это тоже выбор. Только в этом случае надо встречать старость подготовленным».

Как отдалить наступление старости?

Как увеличить продолжительность жизни? Что можно сделать уже сейчас?

Михаил Югай, генеральный директор Фонда Международного медицинского кластера

«Уровень жизни в современном мире растет, медицина активно развивается, и эти изменения позволяют жить человеку все дольше: согласно отчету ООН, ожидается, что к 2050 году в большинстве стран число пожилых людей возрастет более чем в два раза (с 962 миллионов до 2,1 миллиарда). Безусловно, хочется жить не просто дольше – хочется сохранять высокое качество жизни на протяжении максимально долгого времени.

На сегодняшний день Россия занимает 110 место из 183 стран по уровню средней продолжительности жизни. Хронические неинфекционные заболевания являются причиной 80% смертей в России, в то время как уровень смертности в мире от этого типа заболеваний ниже на 20 %. Почему? В качестве основных факторов можно выделить образ жизни, среду обитания и наследственность. Заметьте, мы не можем повлиять лишь на последнее.

Для тех, кто хочет жить долго, есть две рекомендации, следовать которым можно уже сейчас. Это эффективно выстроенная система профилактики и изменение образа жизни.

Говоря о профилактике, стоит отметить, что в нашей стране не сформирована привычка регулярно проходить обследования, большинство обращается врачу на поздних стадиях болезни, когда полное выздоровление невозможно и требует существенных финансовых затрат. Для дисциплинирования россиян необходимо ввести практику, существующую в западных странах: если у человека, не прошедшего вовремя обязательный скрининг, обнаруживают заболевание, то лечение оплачивается пациентом. Пока эта система не существует в России, можно дисциплинировать себя самостоятельно и регулярно проходить обследования: скрининговая диагностика (чекап) проводится как в частных центрах, так и в государственных учреждениях, где можно пройти полное обследование в короткие сроки.

Здоровый образ жизни является еще более важной составляющей долгой и качественной жизни. Большинство заболеваний можно предотвратить или отсрочить их развитие, сведя на нет такие факторы риска, как употребление табака и алкоголя, нездоровое питание, отсутствие физической активности. Недостаточная физическая активность является независимым фактором риска развития хронических болезней и, по оценкам, приводит к 1,9 миллиона случаев смерти во всем мире. Кроме того, по оценкам ВОЗ, недостаточная физическая активность является основной причиной около 21-25% случаев рака молочной железы и толстой кишки, 27% случаев диабета и примерно 30% случаев ишемической болезни сердца.

Всего лишь 30 минут пять раз в неделю, уделенных физической активности умеренной интенсивности, позволят снизить риск развития этих неинфекционных заболеваний, а отказ от алкоголя снизит пугающее количество смертей, происходящих в результате чрезмерного употребления алкоголя: 3 миллиона смертей, что составляет 5,3% всех случаев смерти.

Рекомендации для здоровой и долгой жизни кажутся очевидными и простыми, но именно их соблюдение способно продлить жизнь и улучшить ее качество».

Как жить долго и счастливо?

Как увеличить продолжительность жизни? Что можно сделать уже сейчас?

Инна Анисимова, генеральный директор PR Partner

«Во-первых, нужно следить за весом. Вы не найдете среди долгожителей полных людей. Избыточный вес — это проблемы с сердцем и главная причина развития сахарного диабета второго типа, болезни, которая ежегодно уносит больше людей, чем ВИЧ-инфекция.

Во-вторых, стоит разбавлять свой подвижный образ жизни физической активностью. Существуют исследования, доказывающие, что отсутствие движения в долгосрочной перспективе отражается на организме почти также плохо, как курение.

Плачевное воздействие на нас оказывает и постоянное использование мобильных. Везде: на детских площадках, в кафе, в музеях — люди сидят в телефонах вместо того, чтобы наслаждаться жизнью вокруг и общаться с близкими. Это плохо и для осанки, и для глаз, и в конце концов для психологического благополучия.

Кроме того, на своем опыте я поняла, что гораздо полезнее ездить в отпуск по неделе каждые три месяца, чем на полный месяц отключаться от работы. Мозг так перезагружается вовремя, и профессиональное выгорание не успевает захватить сознание и тело».

А как вы стремитесь к долголетию? Расскажите в нашем чате в Телеграме.

Источник: hi-news.ru

54 комментария

  1. After study a few of the post on your web site now, and also I truly like your method of blog writing. I bookmarked it to my book mark website checklist as well as will be inspecting back quickly. Pls have a look at my web site as well as well as let me know what you think.

  2. Emilee Neptune Emilee Neptune 28.09.2020

    Aw, this was a really wonderful post. In concept I would like to put in writing such as this additionally? requiring time as well as real effort to make an excellent write-up? yet what can I say? I hesitate alot as well as never appear to get something done.

  3. Stacey Pons Stacey Pons 28.09.2020

    Can I simply say what a relief to discover somebody that actually knows what theyre speaking about online. You most definitely know exactly how to bring a problem to light as well as make it vital. Even more individuals require to read this and also recognize this side of the tale. I angle believe youre not a lot more popular due to the fact that you absolutely have the gift.

  4. I am commonly to blog writing and also i truly value your web content. The article has really peaks my interest. I am going to bookmark your website as well as maintain looking for new info.

  5. cerec crown cerec crown 01.10.2020

    I am really loving the theme/design of your site. Do you ever run into any web browser compatibility issues? A few of my blog readers have complained about my website not operating correctly in Explorer but looks great in Chrome. Do you have any recommendations to help fix this problem?

  6. childrens dentists childrens dentists 01.10.2020

    Howdy! Do you use Twitter? I’d like to follow you if that would be okay. I’m absolutely enjoying your blog and look forward to new updates.

  7. fuji ix fuji ix 02.10.2020

    I do not know if it’s just me or if everyone else experiencing problems with your blog. It appears like some of the text within your content are running off the screen. Can somebody else please comment and let me know if this is happening to them as well? This might be a problem with my web browser because I’ve had this happen previously. Many thanks

  8. gc dental gc dental 02.10.2020

    It’s a shame you don’t have a donate button! I’d without a doubt donate to this superb blog! I guess for now i’ll settle for book-marking and adding your RSS feed to my Google account. I look forward to new updates and will share this site with my Facebook group. Chat soon!

  9. broken molar tooth broken molar tooth 02.10.2020

    Heya just wanted to give you a quick heads up and let you know a few of the images aren’t loading correctly. I’m not sure why but I think its a linking issue. I’ve tried it in two different internet browsers and both show the same results.

  10. prosthodontist prosthodontist 04.10.2020

    Hi! This is my 1st comment here so I just wanted to give a quick shout out and tell you I truly enjoy reading your blog posts. Can you recommend any other blogs/websites/forums that cover the same subjects? Many thanks!

  11. dental works dental works 05.10.2020

    Today, while I was at work, my sister stole my iPad and tested to see if it can survive a 30 foot drop, just so she can be a youtube sensation. My apple ipad is now destroyed and she has 83 views. I know this is totally off topic but I had to share it with someone!

  12. smile dental clinic smile dental clinic 05.10.2020

    My spouse and I absolutely love your blog and find the majority of your post’s to be just what I’m looking for. can you offer guest writers to write content for you? I wouldn’t mind publishing a post or elaborating on a lot of the subjects you write in relation to here. Again, awesome website!

  13. Verla Crunk Verla Crunk 07.10.2020

    This is often a wonderful blog, could you be interested in working on an interview about just how you developed it? If so e-mail myself!

  14. Dusty Everton Dusty Everton 07.10.2020

    The digital cigarette makes use of a battery and a small heating element the vaporize the e-liquid. This vapor can then be inhaled and exhaled

  15. Aw, this was a really wonderful article. In suggestion I want to place in writing similar to this furthermore? taking some time and real effort to make an excellent write-up? yet what can I claim? I procrastinate alot as well as by no means appear to get something done.

  16. Aw, this was a really good post. In idea I would like to place in writing such as this furthermore? requiring time and also real effort to make an excellent article? however what can I claim? I hesitate alot as well as never appear to obtain something done.

  17. security screens security screens 22.10.2020

    Greetings! I’ve been following your website for a long time now and finally got the courage to go ahead and give you a shout out from Austin Texas! Just wanted to say keep up the excellent work!

  18. security screens security screens 23.10.2020

    Hey! Would you mind if I share your blog with my twitter group? There’s a lot of people that I think would really enjoy your content. Please let me know. Thank you

  19. security screens security screens 23.10.2020

    Right now it appears like WordPress is the top blogging platform out there right now. (from what I’ve read) Is that what you’re using on your blog?

  20. Howdy would you mind sharing which blog platform you’re using? I’m looking to start my own blog soon but I’m having a hard time making a decision between BlogEngine/Wordpress/B2evolution and Drupal. The reason I ask is because your design seems different then most blogs and I’m looking for something completely unique. P.S Sorry for being off-topic but I had to ask!

  21. Hey there! Someone in my Facebook group shared this site with us so I came to give it a look. I’m definitely enjoying the information. I’m bookmarking and will be tweeting this to my followers! Fantastic blog and outstanding design and style.

  22. Kenton Minassian Kenton Minassian 27.10.2020

    It?s hard to locate educated individuals on this subject, but you seem like you recognize what you?re talking about! Thanks

  23. Rex Makowski Rex Makowski 28.10.2020

    The following time I review a blog site, I wish that it does not disappoint me as much as this. I mean, I understand it was my option to review, yet I really believed youd have something intriguing to state. All I listen to is a number of whimpering concerning something that you could repair if you werent as well hectic looking for interest.

  24. Howdy, i read your blog occasionally and i own a similar one and i was just wondering if you get a lot of spam comments? If so how do you reduce it, any plugin or anything you can recommend? I get so much lately it’s driving me insane so any help is very much appreciated.

  25. Wow that was odd. I just wrote an incredibly long comment but after I clicked submit my comment didn’t appear. Grrrr… well I’m not writing all that over again. Anyhow, just wanted to say great blog!

  26. security doors security doors 02.11.2020

    Hi there! I know this is kinda off topic but I was wondering which blog platform are you using for this site? I’m getting sick and tired of WordPress because I’ve had issues with hackers and I’m looking at options for another platform. I would be fantastic if you could point me in the direction of a good platform.

  27. Hey there! Someone in my Myspace group shared this website with us so I came to give it a look. I’m definitely enjoying the information. I’m bookmarking and will be tweeting this to my followers! Exceptional blog and great design and style.

  28. vista screens vista screens 03.11.2020

    Hello there! Quick question that’s entirely off topic. Do you know how to make your site mobile friendly? My site looks weird when viewing from my iphone 4. I’m trying to find a template or plugin that might be able to correct this problem. If you have any suggestions, please share. Many thanks!

  29. Hi there! I know this is kinda off topic nevertheless I’d figured I’d ask. Would you be interested in trading links or maybe guest authoring a blog post or vice-versa? My site addresses a lot of the same topics as yours and I think we could greatly benefit from each other. If you happen to be interested feel free to send me an email. I look forward to hearing from you! Awesome blog by the way!

  30. My spouse and I absolutely love your blog and find the majority of your post’s to be just what I’m looking for. Do you offer guest writers to write content in your case? I wouldn’t mind creating a post or elaborating on most of the subjects you write in relation to here. Again, awesome web log!

  31. Hi just wanted to give you a brief heads up and let you know a few of the images aren’t loading correctly. I’m not sure why but I think its a linking issue. I’ve tried it in two different browsers and both show the same results.

  32. Good day! I could have sworn I’ve been to this blog before but after checking through some of the post I realized it’s new to me. Anyhow, I’m definitely happy I found it and I’ll be bookmarking and checking back often!

  33. Hello there! Do you use Twitter? I’d like to follow you if that would be okay. I’m absolutely enjoying your blog and look forward to new updates.

  34. Hey there! I just wanted to ask if you ever have any problems with hackers? My last blog (wordpress) was hacked and I ended up losing a few months of hard work due to no backup. Do you have any methods to protect against hackers?

  35. Does your site have a contact page? I’m having a tough time locating it but, I’d like to send you an email. I’ve got some recommendations for your blog you might be interested in hearing. Either way, great blog and I look forward to seeing it improve over time.

  36. Hey! This post could not be written any better! Reading through this post reminds me of my old room mate! He always kept talking about this. I will forward this write-up to him. Fairly certain he will have a good read. Thank you for sharing!

  37. Hi there, i read your blog occasionally and i own a similar one and i was just curious if you get a lot of spam comments? If so how do you prevent it, any plugin or anything you can suggest? I get so much lately it’s driving me insane so any assistance is very much appreciated.

  38. Have you ever thought about including a little bit more than just your articles? I mean, what you say is fundamental and everything. However think about if you added some great pictures or video clips to give your posts more, «pop»! Your content is excellent but with images and clips, this blog could definitely be one of the most beneficial in its field. Superb blog!

  39. 30mm rubber washer 30mm rubber washer 06.11.2020

    Hi just wanted to give you a brief heads up and let you know a few of the images aren’t loading properly. I’m not sure why but I think its a linking issue. I’ve tried it in two different browsers and both show the same outcome.

  40. This design is incredible! You obviously know how to keep a reader entertained. Between your wit and your videos, I was almost moved to start my own blog (well, almost…HaHa!) Wonderful job. I really enjoyed what you had to say, and more than that, how you presented it. Too cool!

  41. Hello, i read your blog occasionally and i own a similar one and i was just curious if you get a lot of spam feedback? If so how do you stop it, any plugin or anything you can recommend? I get so much lately it’s driving me insane so any support is very much appreciated.

  42. Wow! This blog looks just like my old one! It’s on a totally different topic but it has pretty much the same layout and design. Outstanding choice of colors!

  43. Hi there! This is my first visit to your blog! We are a group of volunteers and starting a new project in a community in the same niche. Your blog provided us valuable information to work on. You have done a wonderful job!

  44. crimsafe crimsafe 07.11.2020

    I’m really loving the theme/design of your weblog. Do you ever run into any web browser compatibility issues? A few of my blog visitors have complained about my site not operating correctly in Explorer but looks great in Opera. Do you have any advice to help fix this issue?

  45. boss security boss security 07.11.2020

    I enjoy what you guys tend to be up too. This kind of clever work and coverage! Keep up the excellent works guys I’ve included you guys to my own blogroll.

  46. tapco screens cost tapco screens cost 08.11.2020

    My programmer is trying to persuade me to move to .net from PHP. I have always disliked the idea because of the costs. But he’s tryiong none the less. I’ve been using WordPress on a variety of websites for about a year and am anxious about switching to another platform. I have heard good things about blogengine.net. Is there a way I can import all my wordpress posts into it? Any help would be really appreciated!

  47. vet cbd oil vet cbd oil 09.11.2020

    A remarkable share, I just given this onto an associate who was doing a little analysis on this. And he as a matter of fact got me breakfast due to the fact that I located it for him. smile. So let me reword that: Thnx for the treat! But yeah Thnkx for spending the moment to discuss this, I feel strongly concerning it as well as like learning more on this subject. Preferably, as you become competence, would you mind updating your blog with more information? It is extremely handy for me. Huge thumb up for this post!

  48. I was curious if you ever considered changing the page layout of your blog? Its very well written; I love what youve got to say. But maybe you could a little more in the way of content so people could connect with it better. Youve got an awful lot of text for only having 1 or 2 images. Maybe you could space it out better?

  49. Do you mind if I quote a few of your articles as long as I provide credit and sources back to your site? My blog site is in the exact same area of interest as yours and my users would certainly benefit from a lot of the information you provide here. Please let me know if this okay with you. Thanks a lot!

  50. Hey there exceptional website! Does running a blog similar to this require a lot of work? I’ve absolutely no knowledge of computer programming but I was hoping to start my own blog soon. Anyways, should you have any suggestions or tips for new blog owners please share. I know this is off topic but I just had to ask. Kudos!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

5 × 2 =